logo
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Zdrowie i uroda
  • Technologia
  • Motoryzacja
  • Turystyka
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Zdrowie i uroda
  • Technologia
  • Motoryzacja
  • Turystyka

Bieganie jest dla każdego

20 Maj 2014 by 0 Comments

bieganieBieganie jest fajne, a jeśli jeszcze o tym nie wiesz, najwyższy czas wychynąć zza komputera, założyć buty i ruszyć przed siebie trochę żwawszym krokiem niż zazwyczaj. Nadal masz wątpliwości? Czytaj dalej, a z końcem tego artykułu najprawdopodobniej stwierdzisz, że może to całe bieganie, o którym tak wszyscy mówią, jednak wcale nie jest takie złe.
Początki bywają trudne, tego nie da się ukryć. Pot, zadyszka, czasem łzy w oczach i przekleństwa gniewnie mamrotane pod nosem. Jest tylko jeden sposób, żeby to przezwyciężyć: biec dalej i cieszyć się każdym nawet najmniejszym sukcesem. Pogratuluj sobie pierwszego kilometra, pierwszych piętnastu minut nieprzerwanego biegu, nie ma zwycięstwa zbyt małego do świętowania. Gwarantuję, zanim się obejrzysz pierwszy kilometr zamieni się w dziesięć, a piętnaście minut w godzinę. Musisz tylko pamiętać o trzech rzeczach:

Nie za dużo, nie za często i, broń Boże, nie tak szybko!

Nie spodziewaj się cudów, lata spędzone za biurkiem z minimalną ilością ruchu nie uczyniły z ciebie nieodkrytej nadziei polskiej lekkoatletyki. Twoje mięśnie i organizm na początku z pewnością będą dość sceptycznie nastawione do aktywności fizycznej innej niż obsługa firmowej drukarki i wycieczki do kuchni w celu zaparzenia kawy; trzeba je będzie systematycznie przyzwyczaić do wysiłku fizycznego. Pamiętaj, żeby obciążenia treningowe dopasowywać do swoich realnych możliwości, a nie do wyobrażenia o swojej sprawności fizycznej. Jeśli czujesz, że biegniesz za szybko, zwolnij, jeśli masz już dość, zacznij maszerować, odpocznij i znowu zacznij biec. Nie ma czego się wstydzić, większość ludzi, których będziesz mijać na swojej drodze, zaczynała tak samo, ba, całkiem prawdopodobne, że byli jeszcze gorsi i jeszcze bardziej spoceni na pierwszym treningu. Tym sposobem dochodzimy do kolejnej rady: nie porównuj się z innymi, bo nie ma to większego sensu. Ludzie, których spotkasz, mają inne przebiegi i staż biegowy, ale nie martw się, też możesz kiedyś biegać tak jak oni. Wystarczy odrobina samozaparcia i konsekwencji. Pamiętaj, bieganie to jedna z najnaturalniejszych aktywności fizycznych, jeśli tylko nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, każdy z nim sobie poradzi, więc nie zniechęcaj się pierwszymi niepowodzeniami.

Nie pozostaje już nic innego do napisania tylko: buty na nogi i ruszaj przed siebie!

Categories : Zdrowie i uroda
Tags : aktywność fizyczna, bieganie, sport
Share

Related Post

Buty do biegania

27 Kwi 2015

Jak poradzić sobie z blokadą biegową?

22 Maj 2014

Polecane

latestwid-img

Szkolenie wewnętrzne – sposób, by firma ruszyła do przodu

10 lutego 2019
latestwid-img

Dietetyk

31 stycznia 2019
latestwid-img

Wybieramy idealne meble ogrodowe

25 stycznia 2019

tagi

aranżacja ogrodu auto złomowanie auto złomowanie Katowice bieganie biznes dentysta dieta fotobudka śląsk fotografia ślubna hotel mazowiecki kafelki kanapy narożne klocki lego kostka brukowa księgowość kwas hialuronowy kwas hialuronowy tychy lampy ogrodowe lego meble meble do kuchni meble do ogrodu meble do pokoju meble do sypialni meble dziecięce meble kuchenne meble młodzieżowe meble na taras meble ogrodowe medycyna estetyczna tychy mezoterapia tychy moda noclegi w szczawnicy nowoczesne kominki odzież po liposukcji ogród opony organizacja wesela ortezy na opadającą stopę oświetlenie Platformy e-learningowe sklep meblowy wesele złomowanie samochodu ślub

© 2017